• Couples Workout

    There are always many ways to make your workout looks much fun and better at the same time..with very simple steps!

    If you feel lazy, tired and so out of the mood to workout by yourself!! Bring your partner…start training together.. it helps both of you to generate more energy .

    Check the video below ..

     دايما في طرق  لتخلي تمرينك أحلى و غير بنفس الوقت… الموضوع جدا بسيط !

    اذا مو حابب تتمرن لحالك.. و ما بتفضل لانك بتتعب و بتزهق.. جيب اي حدا من اصحابك معك.. شريك – صديق- زوج.. المهم جيب حدا معك .. بساعدكم انكم تتمرنوا سوا و تستفيدوا .. و تخلقوا طاقة حلوة و حماسية كتير!

    رح اعطيكم تمارين تتمرنوا سوا فيها.. مفيده  و بتعملكم جسم حلو.. بخطوات ببسيطه و سهلة من خلال الفيديو الموجود اسفل الصفحة ..

    Here are the steps you need to shape up your beautiful bodies:

    1. Jumping Lunges – 15 to 20 Reps
    2. Squats/Shoulder Press – 10 to 15 Reps ( use light weights; if you don’t want to muscle up your body)
    3. Reverse Crunches – 20 to 30 Reps
    4. High Plank Side Walk – 10 Times
    5. Box Jumps/Push ups – 10 to 15 Reps

    Couple Workout

    cububu.topok google одноклассники страницамрт в гинекологиив контакте.transsiberianrailwayТунян Нарек
  • Twins Workout

    Well, Since I have been working out for a while now, I believe it’s always much fun when you bring a friend of yours to workout with you.

    When I started to exercise I had to go with two of my friends to the gym, and the results were totally amazing! My advice for you ladies don’t let anything stop you , just call a friend.. prepare yourselves, choose the outfit you love, and head to the gym. You will understand what I mean after finishing it together!

    Working out together can be the best way to keep both of you in shape, and to keep the fun up..

    من اول ما بلشت اتمرن بالجم و صرلي مده طبعا.. دايما كان احلى لما تكون معي صاحبتي .. نتمرن سوا!

    بالبداية كنت اروح على الجم مع 2 من صحباتي ، و النتيجة دايما تكون خيالية! طبعا لانه الحماس بيجي من طرفين و بيخلق روح تحدي!.. نصيحتي الكم يا بنات انه ما تخلي شي يمنعكم عن التمرين، احكي مع صاحبتك.. جهزوا حالكم سوا.,اختاروا احلى اواعي للجم! و يلا.. رح تعرفوا شو بقصد بس اول ما تخلصوا اللعب!

    رح تشوفوا كيف انه الوقت مرق بسرعه و استفدتوا سوا.

    Check the video below.. follow the steps:

    1. Jumping Lunges/Squats  – 10 reps
    2. Push up Jacks/Jump – 10 Reps
    3. Single Leg Hip Raise – 10 Reps/each
    4. ABS Workout – 10 Reps/ 3 types

    Have fun .. ask me for more !

    Twins Workout

    пломбироватьбрюнетка с синими глазамирыболовные сайтысковорода сГамлетnyikas